褪色dē太陽

30天解決肩頸腰背痛(書＋DVD)：神奇的瑜伽療法，拯救無數患者的自癒奇蹟

【書籍簡介】
　　從印度、美加、歐洲到台灣，無數真人實證！
　　肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎……
　　這些惱人的毛病，都能靠瑜伽療法自我修復！

　　為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患，
　　前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法？

　　因為他們知道，只要找對修復之路，就可以快速扭轉健康問題！
　　瑜伽源自古老印度的智慧，是十分全面而完善的醫療輔助療法。如果你總是肩頸僵硬、腰背疼痛，覺得渾身不舒服、無法放鬆、失眠，瑜伽療法的動態動作能溫和而安全地碰觸到你的疼痛點，循序漸進調整改善，並延伸至造成疼痛的根源，進行全面性的療癒修復。

　　臨床醫學實證！
　　★無法站立的椎間盤嚴重滑脫病患，30天擺脫病痛重新站起
　　★因僵直性脊椎炎難以成眠，3週內疼痛緩解70%
　　★嚴重脊椎側彎，3個月後腰背耐力變強
　　★3個月療復坐骨神經痛

　　最簡單、溫和、毫無負擔的修復式瑜伽，
　　請跟著Dada老師，找回健康愉悅的身心靈！

　　本書包含：
　　‧書＋DVD，全方位自我修復最完整
　　‧驚人的疼痛療癒實例大公開
　　‧急性頸椎痛放鬆步驟、急性下腰痛放鬆法真人示範圖解
　　‧呼吸法、身心淨化法、肩頸腰背保養、人體五層面健康管理內外在全面平衡

　　透過本書專為受傷及患病之人設計的瑜伽療法練習，你可以：
　　‧放鬆受傷脊椎周圍的肌肉
　　‧輕微加強脊椎附近連帶的肌肉
　　‧賦予僵硬、拉傷肌肉的可動性
　　‧降低心率和呼吸率
　　‧血壓下降
　　‧減少肌肉緊張
　　‧減少代謝率和氧的消耗
　　‧減少焦慮
　　‧降低恐慌症發作次數和頻率
　　‧增強記憶力
　　‧集中專注力
　　‧減少疲勞，獲得更深入的睡眠

　　「名師親自示範指導‧肩頸腰背修復與保養」DVD內容說明：
　　1.日常修復：立式練習（15分鐘）
　　2.居家修復：坐式練習（13分鐘）
　　3.睡前修復：躺式練習（13.5分鐘）
　　4.特別收錄：瑜伽呼吸法（9分鐘）

　　本書4大特點：
　　．專家示範：臨床輔導、教學經驗超豐富！
　　‧動作簡單：疼痛療復、日常保養輕鬆做！
　　‧圖文清晰：示範大圖、步驟拆解好容易！
　　‧教學全面：系統觀念、書+DVD最完整！

【書籍目錄】
〈學員見證〉

Part 1　有些疼痛，可以自己擺脫
　驚人的疼痛療癒實例
　療癒前，先搞懂肩頸腰背痛的成因
　靠自己在家就能做的療癒之法
　一種從根源解痛、療復的治本之法
　內外在病痛的全面療癒，才是真正完整的療癒之道
　瑜伽療法，是21世紀的新解藥

Part 2　30分鐘，輕鬆解決肩頸腰背痛
　肩頸腰背痛的管理與保養良方
　步步調息的瑜伽體位法——每天練習30分鐘，輕鬆愉快解決疼痛
　專為肩頸腰背痛族群設計的保養與修復練習
　　◎8個急性頸椎痛放鬆步驟
　　◎8個急性下腰痛放鬆法

Part 3　防病於未病，治痛於痛根
　了解肩頸腰背的疼痛成因，才能從根本管理預防
　因受傷所導致的急性疼痛，該如何應對管理？
　為什麼瑜伽能有效幫助預防及管理肩頸腰背痛？

Part 4　健康從呼吸開始
　生命力呼吸法——呼吸的規律術
　最基本也是最重要的「完整腹式呼吸法」
　平衡呼吸法——左右鼻孔交替調息法
　生命力不平衡會引發疼痛

Part 5　瑜伽身心淨化法
　心靈的淨化成長練習
　靜坐淨心／冥想
　各式靜坐淨心／冥想練習方法

Part 6　深入探究身體與肩頸腰背痛之起因
　肩頸腰背痛，事出必有因
　了解脊椎構造，才能健康有道

Part 7　人體的五個存在層面（Panca Kosha）
　明白身心靈層面
　探索人體的五個存在層面
　人體五個層面的健康管理

〈結語〉給讀者的叮嚀
深深的感謝與祝福

【作者簡介】
Dada（李慧珍）

　　印度SVYASA瑜伽大學 瑜伽博士候選人（PhD in Yoga），主修瑜伽科學與教育

　　現任：瑜伽療法諮商顧問、國際瑜伽師資課程導師